Estudo alerta que dormir muito tarde pode aumentar riscos para o coração – Fatos Desconhecidos

Dormir tarde pode parecer apenas um hábito comum da rotina moderna. Ainda assim, estudos científicos indicam que esse comportamento pode afetar diretamente a saúde do coração. Pesquisadores vêm observando que pessoas que costumam adormecer muito tarde apresentam maior probabilidade de desenvolver problemas cardiovasculares ao longo do tempo.

Uma pesquisa recente publicada na revista científica Chronobiology International analisou dados de centenas de milhares de adultos para entender como o horário do sono influencia a saúde. O estudo utilizou informações do UK Biobank, um dos maiores bancos de dados de saúde do mundo, que acompanha voluntários ao longo de vários anos.

De acordo com os pesquisadores, o horário em que a pessoa dorme pode ser tão importante quanto a quantidade de horas dormidas. Isso acontece porque o corpo humano segue um relógio biológico natural que regula várias funções do organismo.

O que revelou o estudo

O estudo avaliou mais de 300 mil adultos e classificou os participantes de acordo com seus hábitos de sono. Alguns tinham perfil matutino, ou seja, preferiam dormir e acordar cedo. Outros apresentavam um perfil mais noturno.

Os resultados mostraram que pessoas com cronotipo noturno apresentaram 79% mais chances de ter saúde cardiovascular considerada ruim quando comparadas àquelas com horários intermediários de sono.

Além disso, durante o período de acompanhamento da pesquisa, participantes que dormiam mais tarde também apresentaram maior risco de desenvolver problemas como infarto ou AVC.

O papel do relógio biológico

O corpo humano funciona de acordo com um sistema chamado ritmo circadiano. Esse mecanismo regula processos importantes, como a liberação de hormônios, a pressão arterial e o ciclo de sono.

Quando uma pessoa costuma dormir muito tarde com frequência, esse relógio biológico pode ficar desalinhado com o ciclo natural de luz e escuridão. Dessa forma, o organismo passa a trabalhar fora do ritmo considerado ideal.

Com o tempo, esse desequilíbrio pode afetar o metabolismo, o sistema cardiovascular e até a qualidade geral do sono.

Hábitos que também podem influenciar

Os pesquisadores também destacam que pessoas que dormem tarde costumam apresentar outros comportamentos que impactam a saúde. Entre eles estão alimentação em horários irregulares, maior exposição a telas durante a noite e menor prática de atividade física.

Por esse motivo, especialistas recomendam manter horários de sono mais regulares sempre que possível. Dormir em um período mais alinhado ao ciclo natural do dia pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular e o bem-estar geral.

Fonte: Terra