Quem nunca acordou misteriosamente às 3 da manhã rapidamente? Bom, grande parte das explicações do por quê o sono é interrompido pode ser encontrada na ciência e na cronobiologia.
Primeiro, é importante entender os ritmos arcadianos – nosso relogio interno de aproximadamente 24 horas.
Cortisol e estresse noturno
Às 3h, há um pico natural do hormônio cortisol, parte do ciclo do sono que prepara o corpo pra acordar. Se há estresse ou ansiedade, esse pico torna-se mais acentuado, disparando o sistema de alerta interno e interrompendo o sono.
Olivia Arezzolo, especialista em sono destaca:
Passar a noite “deslizando” o feed do Instagram e do TikTok é um fator considerável nos problemas de insônia.
Fatores fisiológicos e ambientais
Podemos listar algumas causas práticas e que muitos de nós somos afetados:
- Desejos fisiológicos: ir ao banheiro no meio da noite;
- Níveis de glicose: quando baixos, podem desencadear o despertar pelo estímulo de cortisol e adrenalina;
- e, talvez o que a maioria das pessoas erram: ambiente pertubador – luz, barulho ou temperatura inadequada podem interromper o sono.
Mas as causas podem ser mais sérias, como nos problemas como apneia, síndrome das pernas inquietas ou insônia de manutenção , esses aspectos podem se manifestar às 3 da manhã.
Historicamente, humanos dormiam em dois blocos – “primeiro sono” e “segundo sono” – com pausa por volta de 2h ou 3h.
De acordo com o site Correio Brasiliense:
..Acordar às 3 horas pode ser um sinal de que o corpo está trabalhando na renovação interna, o que pode ser visto como um processo positivo…
Contudo, algumas culturas associam esse horário a um momento de conexão espiritual, ligando esse momento ao fígado – desintoxicação.
O jornalista Bruno J. Gimenes, por exemplo, afirma:
Quando você acorda de madrugada, significa que o plano espiritual está fazendo um convite pra você.
Então, acordar fielmente às 3 da manhã é um fenômeno comum com diversas explicações. Mas, em suma: é um sinal do funcionamento do relógio circadiano, reflexo de estresse, alimentação, ambiente e, possivelmente, distúrbios do sono.
Enfim, o melhor caminho é adotar hábitos saudáveis, ajustar a rotina do sono e procurar orientação médica caso o problema persista.
Esse conteúdo O que a ciência diz sobre você acordar todos os dias às 3 da manhã foi criado pelo site Fatos Desconhecidos.
